Distracciones de la depresión

Aquí os traigo una lista de algunas de las distracciones de la depresión que yo encuentro útiles.

No están ordenadas en ningún orden particular.

• No te aísles. Aunque no te apetezca reunirte con gente, haz un esfuerzo. Se hará más fácil cuanto más lo hagas.
• No te quedes en casa todo el día. Sal fuera. Si no puedes reunirte con gente, entonces ve solo/a. No importa a donde, ve a pasear aunque sea. Tan solo asegúrate de no quedarte en casa el día entero.
• Muévete. No tienes que entrenarte para correr un maratón. Pero hacer algo de ejercicio viene bien porque las endorfinas ayudan a subir el ánimo. Aunque solo sea salir a andar te ayudará. Pero asegúrate de que te mueves.
• Mantente en contacto con la gente que te importa. Puede que no te apetezca comunicarte demasiado con el resto del mundo en estos momentos, pero haz el esfuerzo de llamarlos o aunque sea solo mandarles un email, pero intenta mantener el contacto.
• Intenta reunirte con alguien que te importa y a quien le importes. Verlos te ayudará a sentirte mejor y te ayudará a mantener tus relaciones interpersonales.
• Hasta el punto que te sea posible, mantén tu casa (y/o habitación) limpia y ordenada [a mí este punto no se me da nada bien.
• Preocúpate por tu aspecto – asegúrate de que te das duchas, de que usas el perfume que te gusta, que usas la ropa que te gusta, te peinas y cepillas el pelo y que intentas verte bien. Verte bien te ayudará a sentirte mejor.
• Date un capricho. Tómate el tiempo de hacer las cosas que normalmente no tendrías tiempo de hacer: date un baño de espuma, cocina algo rico…
• Haz cosas manuales: hacer pulseras, pintar, colorear mandalas y otros DIY te ayudarán a mantener tu mente alejada de las cosas que te preocupan.
• Escribe lo que sientes para sacarlo afuera.
• Mira películas o series de televisión divertidas (si no te gusta la comedia, algo con lo que disfrutes y que no te vaya a hacer sentir mal).
• La meditación y el mindfulness pueden ser muy útiles.

En nuestra página de Pinterest puedes encontrar muchas manualidades y otros DIY para ayudar a mantener tu mente despejada de problemas así que échale un vistazo.

Sigue el tablero Positive distractions de May and Hya en Pinterest.

Echa un vistazo también a los mandalas e imprime los que te gusten para colorearlos.

Sigue el tablero Mandalas de May and Hya en Pinterest.

Mira nuestra playlist de Distracciones de la depresión. Incluye la idea de la ‘Crisis box’ y algo de meditación.

(No he visto otros videos de estos youtubers así que solo recomiendo los vídeos de esta playlist no a los youtubers en general)

May